Zobacz nowy numer online!

Już 2 stycznia 2012 będziesz mógł kupic kolejny (trzynasty) numer Perfect Body. Jeśli jesteś ciekaw jak szałwia wpływa na trening, poznać bliżej Gwiazdę Numeru - Kai'a Greene'a, wykorzystać optymalnie trening 5x5, czy też poznać sterydy roślinne nie możesz przegapić tego numeru. A na tym oczywiście nie koniec !

Trening ukierunkowany na hipertrofiê: Czêœæ V - Uk³adanie treningu HST

Schematy przedstawione poniżej pozwoliły na uzyskanie najlepszych rezultatów u największej liczby osób. Niemniej jednak Drogi Czytelniku, pamiętaj o tym, że dysponujesz sporym wachlarzem możliwości - jeżeli czujesz, że coś będzie dla Ciebie lepszym wyjściem możesz majstrować i dopracowywać swój program treningowy na wiele sposobów.

Kwas d-asparaginowy

Ostatnimi czasy pobudzacze produkcji własnego testosteronu (kolokwialnie zwane boosterami testosteronu) stały się bardzo popularne. Właściwie nie powinienem mówić „ostatnimi czasy”, ponieważ tego typu środki cieszą się powodzeniem od momentu, w którym ludzie zdali sobie sprawę, że istnieje związek między poziomem testosteronu a wielkością mięśni i siłą.

Budujemy masê miêœniow¹! Czy licz¹ siê tylko kalorie, czy te¿ to, co jemy?

Jak w większości tego typu pytań, odpowiedź brzmi: “to zależy”. W przypadku początkującego siłacza, nie trzeba znacznie zwiększać kaloryczności diety lub dostarczanej ilości białka, aby móc rozwijać muskulaturę. Jednakże ten stan podwyższonej odpowiedzi organizmu na wymienione wyżej bodźce nie będzie trwał długo i wkrótce nasz kulturysta zauważy, że trzeba zwiększyć liczbę przyjmowanych kalorii, aby dalej obserwować progres. Nasza dieta ma wpływ na poziom leptyny, insuliny, IGF-1 oraz całkowitego i wolnego testosteronu.

Niski Cholesterol–W¹t³e Musku³y

Współczesna medycyna wypowiedziała cholesterolowi totalną wojnę! Poniekąd słusznie, gdyż dzisiaj mamy już pewność, że związek ten odpowiada za choroby układu krążenia. Determinacja w walce z cholesterolem przybrała ostatnio na sile...

Anabolizm i najwa¿niejsze anaboliki

Słowo ‘anaboliki’ nabrało w powszechnej opinii niemal tak samo negatywnego znaczenia, jak słowo ‘narkotyki’. Mówiąc o anabolikach, mamy zazwyczaj na myśli silnie działające środki hormonalne, rozwijające muskulaturę, zakazane przez przepisy prawa sportowego.

DNL – zamiana wêglowodanów w t³uszcz – mo¿liwe czy niemo¿liwe..?

Bezsprzecznym pozostaje fakt, iż mimo tego, że węglowodany bardzo niechętnie przemieniają się w tłuszcz rezerwowy - aby bowiem ścieżka DNL stała się aktywna wpierw muszą zostać wysycone wszelkie magazyny glikogenu w organizmie - to taki szlak w pewnych okolicznościach może być wydajny.

Manipulowanie Wêglowodanami

Chyba nie zaprzeczycie, że marzeniem prawie każdego mężczyzny i niejednej kobiety jest posiadanie atletycznej sylwetki. Zakłada to niejednokrotnie pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym zachowaniu muskulatury. Jest to nie lada wyzwanie, ponieważ metody nie należą do najłatwiejszych! Z dietą jest jak z pisaniem artykułu ? Najtrudniej jest zacząć! A potem? Wchodzi się w ‘trans’ i jakoś to leci.. Profesjonalni sportowcy wytrzymałościowi mogą pochwalić się poziomem tkanki tłuszczowej nawet na poziomie 3-4 %!