Ważne: Strona wykorzystuje pliki cookies.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym.
Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej "Polityce Cookies".

Nie wyświetlaj więcej tego komunikatu
Zobacz nowy numer online!Czy metoda 5/3/1 jest optymalna dla wzrostu mięśni ?To słodzik or not to słodzik, czyli - czy bezkaloryczne słodkości powodują przyrost wagi?DNL – zamiana węglowodanów w tłuszcz – możliwe czy niemożliwe..?Alkohol a sylwetkaHMB. A załóż się, że działa! cz.IIDiety głodówkowe czyli czy popularne czasopisma mają rację ?Moja recepta na wielkie mięśnieKORTYZOL - WRÓG CZY PRZYJACIEL...?OXXYNEA® - Szokująca Mieszanina Antyoksydantów

Zobacz nowy numer online!

Czy metoda 5/3/1 jest optymalna dla wzrostu miêœni ?

Mam na myśli pewien system treningowy. Spróbujcie odgadnąć - jaki. Na trening chodzicie 3 razy w tygodniu. Przeważającą ilość czasu będziecie robić ćwiczenia złożone. Przed rozpoczęciem cyklu znajdziecie swoje 1CM dla wszystkich głównych ćwiczeń. Będziecie tego potrzebowali, aby ustalić obciążenie do wykorzystania na każdym treningu. Zaczniecie od małych ciężarów, a następnie dodacie obciążenia na sztandze na każdym treningu. W większości przypadków serie zakończą się upadkiem mięśniowym. Taki trening możecie wykonywać przez kilka tygodni, a następnie zrobić sobie tydzień roztrenowania. Po roztrenowaniu powtórzycie cały cykl, ale tym razem zwiększycie trochę obciążenie we wszystkich ciągach (nie ma potrzeby, aby ponownie przeliczać swoje 1CM). Czy już wiecie, jaki trening opisuję?


To s³odzik or not to s³odzik, czyli - czy bezkaloryczne s³odkoœci powoduj¹ przyrost wagi?

Podsumowanie – czyli light and large ? Mam nadzieję, że niniejszy artykuł wyjaśnia większość niewiadomych, koncentrujących się wokół tematu słodzików. Według mnie, słodziki same w sobie nie powodują (...)


DNL – zamiana wêglowodanów w t³uszcz – mo¿liwe czy niemo¿liwe..?

Bezsprzecznym pozostaje fakt, iż mimo tego, że węglowodany bardzo niechętnie przemieniają się w tłuszcz rezerwowy - aby bowiem ścieżka DNL stała się aktywna wpierw muszą zostać wysycone wszelkie magazyny glikogenu w organizmie - to taki szlak w pewnych okolicznościach może być wydajny.


Alkohol a sylwetka

Tematykę alkoholu można omawiać zarówno pod kątem zdrowia, jak i sylwetki. O oddziaływaniu spożywania alkoholu na zdrowie napisano już tony publikacji. Tematyka wpływu alkoholu na naszą sylwetkę doczekała się mniejszej ilości prac, a ich zawartość często budzi kontrowersje (doniesienia nierzadko wykluczają się nawzajem).


HMB. A za³ó¿ siê, ¿e dzia³a! cz.II

Optymalne dawki i pora stosowania HMB: Dużo napisałem już o mechanizmach działania, metabolizmie i efektach wywoływanych przez HMB, jednak dotychczas, w sposób klarowny, nie odnosiłem się do stosowanych w większości badań dawek HMB. Ogromna większość eksperymentów prowadzona w celu potwierdzenia/zaprzeczenia skuteczności działania β-hydroksy-β-metylomaślanu bazowała na dziennej podaży tego związku równej (...)


Diety g³odówkowe czyli czy popularne czasopisma maj¹ racjê ?

Spróbuję wskazać główne aspekty procesu tworzenia diety, która będzie działać szybko, nie zaszkodzi zdrowiu i nie będzie zanadto uciążliwa - choć też nie mogę obiecać, że będzie łatwa i przyjemna. W życiu rzadko coś wartościowego przychodzi ot tak, lekko ?


Moja recepta na wielkie miêœnie

KORTYZOL - WRÓG CZY PRZYJACIEL...?

(...) Siłaczom najbardziej dokucza jego aktywność kataboliczna – utrudniająca przyrost masy mięśniowej. Co zadziwiające – w niskich zakresach wartości fizjologicznych kortyzol wydaje się działać jak anabolik, a dopiero wzrost jego stężenia wpływa hamująco na rozwój muskulatury. W pierwszej sytuacji jawi się więc nam jako najlepszy przyjaciel, w drugiej – jako śmiertelny wróg każdego pakera! O co w tym wszystkich chodzi...? To właśnie dzisiaj spróbuję Wam wytłumaczyć... (...)


OXXYNEA® - Szokuj¹ca Mieszanina Antyoksydantów

(...) chcę uświadomić Czytelnikom, jak ważne jest zachowanie odpowiedniej równowagi redoks, która jest gwarantem utrzymania prawidłowej sygnalizacji komórkowej. Dlatego właśnie badacze próbują stworzyć odpowiednie kompleksy, które miałyby za zadanie naprawić równowagę oksydacyjno-redukcyjną organizmu. Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują na to, że chyba im się to udało, dzięki OXXYNEI®, która jest opatentowaną mieszaniną ekstraktów z 22. warzyw i owoców(...)


ZAMÓW TERAZ
Prenumerata_28PB On-line 24

WYDARZENIA

Pokaz się w PB
NAJNOWSZE VIDEO
zobacz więcej

NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKU£Y

CZYTANE
OCENIANE
PRZESYŁANE

ZADAJ PYTANIE

Być może odpowiedź znajdziesz w magazynie Perfect Body!
Aby zadać pytanie musisz być zalogowany.
zaloguj się   › zarejestruj się

ANKIETA

Wybierz najlepsze hasło dla magazynu Perfect Body:
Perfect Body - encyklopedia dobrej sylwetki
Perfekcyjnie napisany, dla każdego zrozumiały Perfect Body, doskonały
Perfect Body - drogowskaz prawdziwego mężczyzny
Perfect Body, czasopismo każdego sportowca
Uwaga silny magazyn dla ludzi aktywnych - Perfect Body: Nie otwierać bez konsultacji ze specjalistą.
  wyniki

NEWSLETTER

podaj swój e-mail:

TAGI

anabolizm mięśnie BCAA HMB HST IGF-1 MAPK/ERK MMA aminokwasy anabolik anabolizm antykatabolik astaksantyna beta karoten białko dieta hipertrofia hormony karotenoidy ksenoestrogeny leucyna mTOR mięśnie plan treningowy policja ramiona regeneracja seks sen sex siła suplementy testosteron tkanka tłuszczowa trening warzywa witamina A wojsko węglowodany


© Nutrifarm Sp. z o.o.
All Rights Reserved
PODSTAWOWE LINKI

Trening
Dieta I Suplementacja
Zdrowie
Ert
Kuchnia
Sex
WYDAWNICTWO

Prenumerata
Reklama
Wydarzenia
Dla prasy
Nota prawna
Polityka Cookies
TWOJE KONTO

Zaloguj się
Zarejestruj
Przypomnij hasło
DOŁĄCZ DO NAS

 Facebook
 Twitter
 Youtube

Do góry ˆ